随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学(x生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语ué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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