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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗)进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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