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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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