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速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁(z杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译ào)。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添(tiān)加了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥(féi)胖的(de)其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还(hái)很有可能会引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到要避免过(guò)量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一(yī)般(bān)都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末(mò)的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血(xuè)管老化(huà)均(jūn)与(yǔ)之有关(guān)！每天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大(dà)约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养成习(xí)惯的(de)话(huà)，这种危(wēi)害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血(xuè)压(yā)的(de)不稳定，尤其特(tè)别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄(shè)入(rù)量(liàng)，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译以让(ràng)过(guò)去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本(běn)非(fēi)常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发(fā)现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的(de)危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。