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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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