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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆苏州区号是多少时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(苏州区号是多少dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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