老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎德国对中国友好吗，德国对中国怎么样也有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加德国对中国友好吗，德国对中国怎么样受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对您的健(j德国对中国友好吗，德国对中国怎么样iàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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