白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(pí春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句ng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句g>天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句