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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过(guò)将(jiāng)咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温(wēn)度决(jué)定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从(cóng)最初(chū)的的(de)热咖啡到现在的很多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才能(néng)更(gèng)好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们(men)想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的(de)一(yī)个原因(yīn)，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接(jiē)触的(de)咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶(nǎi)精(jīng)）的(de)功劳；<菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗/p>

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了(le)每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之(zhī)一，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每(měi)天大量(liàng)的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡(菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗fēi)之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一(yī)定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高(gāo)自身注(zhù)意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定(dìng)，尤其特(tè)别是(shì)有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一(yī)般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖(kā)啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含(hán)量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末(mò)是一(yī)项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更容(róng)易(yì)储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然都添加(jiā)了(le)氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物(wù)的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。