伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法是伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种的。

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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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