年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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