随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōn两丈等于多少米g)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)两丈等于多少米发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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