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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(h除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗uà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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