随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(ji虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思ù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思