随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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