老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì比较长的古诗词，比较长的古诗10句)全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì比较长的古诗词，比较长的古诗10句)老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、比较长的古诗词，比较长的古诗10句获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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