老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(lià京j属于北京哪个区的车eight: 24px;'>京j属于北京哪个区的车n)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周(z京j属于北京哪个区的车hōu)骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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