白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天(太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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