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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪(jì)录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪录(lù)多(duō)少奥运会，5公里世界(ji12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程è)纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程需补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程(chéng)，不要在(zài)乎(hū)自(zì)己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长(zhǎng)时间(jiān)的(de)跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来(lái)日(rì)子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建(jiàn)议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。