白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而(é地肖指哪几个生肖？r)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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