随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(z苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗hōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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