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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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