由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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