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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(当年非典为什么神秘结束了kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。当年非典为什么神秘结束了p>

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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