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　　5公里世界(jiè)纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关(guān)于5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少以及10公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世(shì)界纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)在(zài)某一个特定(dìng)的学科(kē)或项目(mù)中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛(sài)事中产(chǎn)生(shēng)的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都处于(yú)不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时候，其(qí)实是(shì)身(shēn)体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗　很多(duō)跑(pǎo)者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。