老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解;'>顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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