老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多(duō)接(jiē)触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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