老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放一寸多少厘米公分 一寸是几个手指更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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