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陈睿怎么了，b站陈睿事件速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提(tí)取物(wù),所以速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么(me)香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时(shí)间(jiān)和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖(kā)啡中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多(duō)加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以(yǐ)在(zài)喝完热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后会(huì)有发热(rè)的感觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我(wǒ)们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取有(yǒu)效(xiào)的(de)成分之后，经过干燥(zào)而成的(de)粉(fěn)末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中添加了大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等(děng)相关(guān)的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体的(de)健康是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而(ér)且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的(de)好喝，也(yě)是有一(yī)定(dìng)原(yuán)因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您(nín)罹(lí)患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了每(měi)天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分(fēn)或(huò)者还是热量(liàng)其实都是不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是(shì)如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可(kě)能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪陈睿怎么了，b站陈睿事件(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊(a)，可以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化之(zhī)后获(huò)得(dé)了类似奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的不断进步(bù)，人(rén)们也(yě)发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于(yú)不(bù)断的(de)降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得(dé)异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。