患者仰卧位。

　　术者一手按压其腰部(bù)痛处，一(yī)手从(cóng)患者双膝(xī)关节前上(shàng)方托起下肢(zhī)，双手同时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床(chuáng)垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当(dāng)加厚，中度(dù)硬度即可，从(cóng)而让(ràng)腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太(tài)高

　　不要穿(chuān)太高的鞋，容易增加腰(yāo)部的(de)劳累(lèi)，长(zhǎng)期(qī)站(zhàn)立、行走者尽(jǐn)量少穿。

　　同(tóng)时，生理期、哺乳期尽(jǐn)量(liàng)不穿(chuān)低腰裤(kù)。

　　女性可以将双手搓至发热，放到腰部，促进(jìn)血液循环。

　　另外，经常(cháng)拉(lā)双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢跑等(děng)都可以锻炼(liàn)到(dào)腰部肌肉，同(tóng)时，还可以常(cháng)扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐的(de)上(shàng)班(bān)族来说，可以每天每隔段时间做(zuò)扩胸运(yùn)动（此时，双肘要(yào)放平），以及向后仰腰(yāo)、向上(shàng)牵拉等(děng)。

　　4、四季(jì)保暖(nuǎn)

　　无论男女(nǚ)，在四季都应该好好(hǎo)护住腰部，特别是在冬(dōng)季，千万(wàn)不能为了风度而不要温度。

　　此外(wài)，女(nǚ)性的(de)月经期(qī)、生孩子等(děng)都可以(yǐ)损伤肾气(qì)，因此，女性朋友更(gèng)应该时刻注意(yì)腰部的(de)保暖。

　　如坐(zuò)月子(zi)期(qī)间，要穿长衣服保(bǎo)护腰部，以免出现月子病(bìng)中的(de)腰痛。

腰围82是几尺几(jǐ)的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘(lí)米(mǐ)和(hé)尺、寸都是(shì)长度的度量(liàng)单(dān)位(wèi)。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么(me)当腰(yāo)围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘(lí)等(děng)于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际长度度(dù)量单位

　　（1）国际(jì)长(zhǎng)度度量(liàng)单位(wèi)有(yǒu)毫米、厘米(mǐ)、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘(lí)米、1厘(lí)米=10毫米。

　　1米=10分(fēn)米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长(zhǎng)度(dù)度量单位

　　（1）中国传统的长度(dù)单(dān)位(wèi)有丈、尺(chǐ)、寸、厘(lí)、分。

　　（2）单位(wèi)之间的换(huàn)算关系

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分(fēn)=10厘(lí)。

　　1丈(zhàng)≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具

　　通常用(yòng)的长度测量工具(jù)有量块、角度量块、多面棱体、正弦规、卡(kǎ)尺、千分尺(chǐ)、多齿(chǐ)分度台、比较(jiào)仪、激光(guāng)测长(zhǎng)仪、工具显微镜、三(sān)坐(zuò)标测量机等。

　　参考资(zī)料来源：百(bǎi)度百(bǎi)科-长度单位

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