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哈密瓜减(jiǎn)肥期间可以吃吗，一个(gè)哈密瓜的(de)热(rè)量(liàng)等于几碗饭

哈密瓜减(jiǎn)肥(féi)期间可以(yǐ)吃(chī)吗

　　减(jiǎn)肥期间最好(hǎo)不好吃哈密瓜，因(yīn)为哈(hā)密瓜(guā)中的(de)糖分含量(liàng)很高，是不(bù)利(lì)于(yú)控(kòng)制体重的。

　　如果实在想吃也是可以的，但是(shì)要注意只能少量的吃一(yī)点，而且要在其他的饮食(shí)上相对的减(jiǎn)少(shǎo)摄入(rù)量，维(wéi)持每日(rì)摄入的总热量不变(biàn)，这样才不会导致(zhì)体重增加(jiā)。

哈密瓜适合什么时候吃

　　哈密(mì)瓜种类多(duō)达180多品(pǐn)种(zhǒng)，有早(zǎo)熟夏瓜和晚熟冬瓜之(zhī)分。

　　冬瓜(guā)耐贮(zhù)存(cún)，可以放到来年春天，味(wèi)道仍然新鲜。

　　夏季天气较(jiào)炎热，哈密瓜果(guǒ)品性质偏寒(hán)，具有疗饥(jī)、利便、益气、清肺(fèi)热止(zhǐ)咳(ké)的(de)功(gōng)效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热解暑，带来(lái)一丝凉意。

　　夏季的哈密(mì)瓜，由于温差比(bǐ)较大，糖分(fēn)应该相(xiāng)对较高点，夏(xià)季的哈密(mì)瓜比较(jiào)甜。

　　冬季的哈密(mì)瓜比较少(shǎo)病虫侵害，品质优良。

　　什(shén)么季节都(dōu)有(yǒu)哈(hā)密瓜(guā)吃，不过数夏秋(qiū)冬季较好(hǎo)。

哈密瓜(guā)的(de)热量

　　每100克哈密瓜的热量为34大卡(kǎ)。

　　哈(hā)密瓜是一种热量(liàng)较(jiào)低的水果，含有的热量仅占成(chéng)年人(rén)保持健康每天所需摄入总(zǒng)热量的1%，且哈密瓜中含有大量的水分，是一种典型(xíng)的(de)低热量高水分的水果，即使(shǐ)是减肥的人也可以食(shí)用。

　　但哈(hā)密瓜中含有大量的糖分(fēn)，普通哈(hā)密瓜的含糖量约在(zài)15%~18%，部分口感(gǎn)香甜的哈密瓜含糖(táng)量会超过20%，制作成哈密瓜干(gàn)后，含糖(táng)量会超过60%及其以上(shàng)，因此哈密瓜需(xū)要适量(liàng)食用(yòng)，以(yǐ)免大量(liàng)的糖分进入人(rén)体(tǐ)后导致发胖。