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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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