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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu湖南电大几本，湖南长沙电大是几本)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú湖南电大几本，湖南长沙电大是几本)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(h湖南电大几本，湖南长沙电大是几本uó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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