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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(t光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词óng)；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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