年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jià云南有哪几个市 云南是几线城市n)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分云南有哪几个市 云南是几线城市3>

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴(yīn云南有哪几个市 云南是几线城市g)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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