绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤(成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

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