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2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多(duō)少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界纪(jì)录多少以(yǐ)及(jí)10公里世界(jiè)纪录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少配(pèi)速等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时(shí)就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护(hù)自(zì)己(jǐ)身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易导(dǎo)致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月p2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月>

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些人(rén)经历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步(bù)后，极易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。