随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别是ASMR！

诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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