一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路程(chéng)是正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最好的(de)运动的(de)。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速(sù)度，一(yī)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

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