随(suí)着(zhe)工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过(拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语p>

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