5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)以及10公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪(jì)录(lù)多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的(de)学科或项目(mù)中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世(shì)界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目(mù)为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常(cháng)参加月月(yuè)最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不(bù)好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在(zài)转移(yí)跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食(shí)中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时(shí)创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

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