白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好)珍重，祝安康！

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