1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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