年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物(duō)久要(yào)停一停(t天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物íng)以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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