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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词ǎo)之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(deknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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