老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒ虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思u)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响(xi虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思ǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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