年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体(t危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高ǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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