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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(d爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗e)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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