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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

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　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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