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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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